Здоровье человека: польза катания на лыжах

Катание на лыжах — доступный вид активного отдыха для всей семьи.

Интересно знать

Лыжные прогулки — наиболее безопасный вид зимнего спорта, особенно для людей с заболеваниями позвоночника.

Во время ходьбы на лыжах в работу вовлечены все группы мышц тела.

Человек, регулярно совершающий прогулки на лыжах, меньше подвержен вирусным заболеваниям и простудам.

Польза катания на лыжах:

— укрепление опорно-двигательной, дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма;

— развитие координации движений и выносливости;

— закаливание;

— сжигание калорий и избавление от лишнего веса.

Общие рекомендации:

— оптимальная температура для катания — от 3 до 10 градусов ниже нуля;

— кроме лыж, лыжных палок и ботинок в специальную экипировку входит теплый костюм, непромокаемые перчатки, шапка;

— начинать нужно с 2-3 катаний в неделю по 40-60 минут.

В Минске к зимнему сезону запланированы 14 лыжных трасс. Самая популярная — в Веснянке.

Добавить комментарий

Instagram
Telegram
VK
VK
OK