МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА
В них содержатся омега-3 жирные кислоты — они отвечают за питание и увлажненность. Плюс к этому в морепродуктах много цинка, помогающего вырабатывать коллаген. Последний повышает упругость кожи.
ЦИТРУСОВЫЕ
Кроме цинка, для выработки коллагена необходим витамин С. Научно доказано, что ежедневное употребление 500-1000 мг этого элемента благоприятно влияет на иммунитет и замедляет старение кожи.
МОРКОВЬ
Многие слышали о пользе моркови для зрения. Но этот овощ полезен и для кожи. Он богат витамином А, о нехватке которого кожа сигнализирует шелушением. Витамина А много также в тыкве, других оранжевых овощах.
ОРЕХИ
В орехах содержится витамин Е, отвечающий за правильный баланс жира и влаги в коже. Нужно регулярно съедать по горсти грецких орехов, фундука или миндаля. Но не арахиса! Им как раз лучше не злоупотреблять.
