Отдых
Лето — время отдыха и оздоровления, период отпусков и каникул. Кто¬то планирует поехать на дачу, ктото — в лес, но большинство граждан, конечно же, проведут время на пляже, купаясь и загорая. Однако не все отдыхающие знают и соблюдают элементарные правила безопасного загара, а также купания в реках и водоёмах. Поэтому уже регулярными стали выступления специалистов спасательной станции и ОСВОДа на страницах районной газеты. Сегодня с основными правилами безопасного отдыха у воды читателей знакомит старшая медсестра Лоевской спасательной станции Ирина КИСЕЛЁВА.
— Процесс купания является очень полезным для нашего организма: укрепляется иммунитет, появляется устойчивость к простудным заболеваниям, стимулируется кровообращение, улучшается обмен веществ. Хорошо воздействует плавание и на нашу нервную систему. Для подростков и детей, страдающих от различных недугов, к которым относятся мышечная атрофия, артериальная гипертония, ожирение, сколиоз и нарушение опорно¬двигательного аппарата, купание является хорошим профилактическим лечением. Однако к длительному плаванию необходимо относиться с осторожностью. Дети быстро перегреваются на солнце и так же быстро остывают в воде. Начинать купальный сезон нужно при температуре воздуха не ниже 20¬22 градусов, и воды — не ниже 18-20 градусов. Здоровым людям можно не ограничивать купание, но чтобы не повлечь негативных последствий, во всём нужно знать меру. Стоит воздержаться от купания в течение одного¬двух часов после еды. Людям, страдающим спазмами сосудов головного мозга, хроническими заболеваниями, следует только окунаться в воду.
Кроме того, подобно купанию в воде, и взрослые, и дети «купаются» в лучах летнего жаркого солнца, что приносит немалую пользу. Загар позволяет чувствовать себя лучше, быть более счастливыми и оздоровленными. Исследования показывают, что солнечное излучение улучшает здоровье путём различных биопозитивных воздействий: улучшает кровообращение, дыхание, мышечную эффективность, помогает в образовании в организме витамина Д, который предотвращает развитие рахита и остеопороза. Все иммунные механизмы защиты стимулируются и вследствие облучения солнечным светом.
Всем отдыхающим необходимо помнить, что лучшее время для загара — с 9 до 11 часов утра. Если загораете в лежачем положении, голова должна быть чуть приподнята. Когда находитесь под палящим солнцем, нужно обязательно закрывать голову и глаза. Во время загара не утоляйте жажду холодными напитками и алкоголем. Пользуйтесь кремами для безопасного загара.
Конечно, отдых у воды приятен и полезен. Но чтобы не омрачить его, помните: для купания пользуйтесь только пляжами и местами, специально для этого отведёнными. Не купайтесь в ночное время. Кроме того, опасно купаться в нетрезвом состоянии, заплывать за знаки ограждения далеко от берега, а также подплывать к лодкам и катерам. Не допускайте купание и пребывание у воды детей без надзора!
Солнечных дней и приятного отдыха!
Записала Светлана МОТОРНАЯ, «ЛК».
