В этот день мир объединяется, чтобы отметить масштабную инициативу, цель которой рассказать людям о важности заботы о сердечно-сосудистой системе и способах предотвращения опасных заболеваний.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает свыше 18 миллионов человек — это самая распространённая причина смерти в мире. При этом значительная часть трагедий предотвратима: до 80 % ранних инфарктов и инсультов можно избежать, если вовремя обратить внимание на факторы риска — высокое давление, повышенный холестерин, курение, лишний вес, недостаток движения и хронический стресс.
Как отметила Ирина Дубровская, заведующий отделением профилактики Лоевской ЦРБ, здоровье сердца складывается из множества маленьких решений, которые мы принимаем каждый день. Она напомнила, что предупредить проблему всегда проще, чем бороться с её последствиями. Врач выделила шесть простых, но действенных шагов для поддержки здоровья сердца:
1. Держите давление под контролем. Регулярные измерения и консультации с врачом — залог своевременного выявления рисков.
2. Выбирайте сбалансированное питание. Включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу; сократите потребление соли, сахара и жиров.
3. Двигайтесь каждый день. Всего 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) заметно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
4. Откажитесь от табака и алкоголя. Курение резко повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а алкоголь серьезно усугубляет нагрузку на сердце.
5. Научитесь справляться со стрессом. Техники релаксации, дыхательные практики, медитация и просто время для отдыха — важные элементы заботы о сердце.
6. Не пропускайте плановые осмотры. Регулярная диагностика позволяет выявить отклонения на ранней стадии и скорректировать образ жизни до появления серьёзных проблем.
В рамках проведения Всемирного Дня сердца 29 сентября будет работать прямая телефонная линия с 09:00 до 12:00 по телефону: 8 (0232) 55-79-13 на базе учреждения «Гомельский областной клинический кардиологический центр».
Соб.инф.
