Какие признаки помогут заподозрить у себя нехватку витамина D, как восполнить недостаток, чтобы не лечить последствия?
Тревожные симптомы
• Усталость, депрессия, постоянные тяжелые мысли
Такие чувства и состояния могут появиться по ряду причин, в том числе и в связи с нехваткой витамина D. Многочисленные медицинские исследования говорят о том, что низкий уровень этого витамина в крови может привести к подавленному состоянию.
Если Вы раньше не замечали за собой вялость и усталость, а теперь постоянно чувствуете подавленность, стоит проверить уровень витамина D в организме.
• Частые простуды Витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы, чтобы человек мог бороться с вирусами и бактериями, вызывающими разные заболевания. Обратите внимание на своё самочувствие. Как часто Вы болеете?
• Выпадение волос
Не стоит думать, что стресс – это единственная причина, которая заставляет человека терять свои пышные локоны. Потеря волос может быть вызвана дефицитом витамина D. Низкий уровень витамина в крови может привести даже к облысению.
• Боли в спине и хрупкие кости
Витамин D отвечает за здоровье костей, помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает у маленьких детей, это может привести к возникновению. рахита. Взрослые люди, у которых есть недостаток витамина D, могут заметить у себя боль в спине или костях.
• Боль в мышцах
Человек, занимающийся спортом, может привыкнуть к крепатуре (синдром отложенной мышечной боли). Но это чувство отличается от обычной боли в мышцах. Некоторые ученые утверждают, что мышечные спазмы могут быть вызваны недостатком витамина D.
Как помочь себе?
Необходимо принимать специальные витаминные комплексы, содержащие замечательный витамин D. Разнообразьте свой рацион, включив в него продукты с: лосось, куриные яйца, грибы, сардины и тунец. Проводите время на свежем воздухе в солнечную погоду, обратите лицо к солнышку хотя бы на 20 минут.
Витамин D также помогает:
1. Регулировать и поддерживать иммунную систему.
2. Поддерживать здоровый вес тела.
3. Снизить риск развития склероза.
4. Сохранить функцию мозга при старении.
5. Снизить частоту и тяжесть астмы.
6. Уменьшить риск развития артрита у женщин.
Сдайте специальный анализ, чтобы проверить уровень этого витамина в организме, и только после этого начинайте пить медицинские препараты. Не забываем о том, что перед их приемом лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Источник: http://gp.by
© Правда Гомель
