Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, справляется с жизненными проблемами, а также может продуктивно и плодотворно работать на благо общества.
В 2015 году в республике зарегистрировано более 620 тысяч человек, обратившихся за оказанием психиатрической помощи (около 7% населения).
Для укрепления психического здоровья каждому человеку необходимо соблюдать ряд простых правил.
Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека, достойного уважения.
Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с людьми.
Меняйте мышление с негативного на позитивное. Прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев, научитесь замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде и т.д.
Научитесь управлять эмоциями. Важно научиться регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы со стороны окружающих.
Ставьте перед собой реальные цели. Ежедневная деятельность станет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.
Стремитесь к совершенствованию, реализации себя и собственных способностей. Развивайте свои таланты и интересы. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр.
Физическая активность тесно связана с психическим здоровьем. Физические упражнения укрепляют мышцы, сердце, способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и отдых.
Для детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости.
Куда обратиться за помощью?
В Гомельской области экстренную психологическую помощь по телефону доверия оказывают специалисты Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей. Телефон доверия: 170 (круглосуточно). Психологическую помощь окажут также в отделе общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ по тел.: 8 (0232) 33-57-29.
В Центре пограничных состояний врачи-психотерапевты ведут прием в диспансерном отделении учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница» и в филиалах поликлиник г. Гомеля (подробные сведения можно получить в службе экстренной психологической помощи). Телефон доверия: 8(0232) 31-51-61 (круглосуточно).
10 октября на базе учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница» с 10.00 до 12.00 по тел.: 8(0232) 31-92-33 будет организована прямая линия по вопросам психического здоровья с участием врача-психиатра М.Г. Кунцевича.
Александра Ващенко,
главный санитарный врач.
