Российский врач-эндокринолог, диетолог Анжелика Чиж предложила три варианта ужина для крепкого сна и хорошей фигуры. О том, каким должен быть идеальный вечерний прием пищи, медик рассказала на своей странице в социальной сети TikTok.
По словам диетолога, некоторые продукты способствуют выработке мелатонина в организме.
– Первый вариант ужина – омлет с помидорами и маслинами. Второй вариант – запеченные брокколи и лосось. И, наконец, третий – салат из шпината, помидора, грецких орехов и маслин, а также можно добавить твердый сыр, – сообщила Анжелика Чиж.
Помимо этого, диетолог рассказала, что можно съесть ночью без вреда для фигуры.
– Если ночью вам захотелось перекусить, сделать это без вреда для фигуры можно. Поделюсь небольшим секретом. Выбирайте любые сырые овощи и зелень, который растут над землей. Это важно, поскольку именно эти продукты имеют низкий гликемический индекс. Такие овощи не приведут к повышению сахара в крови. Вы получите насыщение от клетчатки и минимум калорий, – обратила внимание Анжелика Чиж.
К слову, ранее врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок рассказала о способах избавиться от лишнего веса во время сна. В частности, медик посоветовала есть меньше простых углеводов и больше белка. Остальные рекомендации диетолога – в нашем материале по ссылке.
