Неправильные завтраки могут не только не придавать человеку сил, но и, наоборот, забирать энергию. О трех таких вариантах утреннего приема пищи на своей странице в социальной сети TikTok рассказала российский врач-диетолог, гастроэнтеролог, нутрициолог, врач превентивной медицины Валерия Скачкова, пишет sb.by.
По словам медика, вредно как пропускать завтрак, так и есть утром различные сладости.
– Прежде всего вреден завтрак, которого нет. Дело в том, что когда вы пропускаете утренний прием пищи, организм не получает вещества, из которых он может создать энергию. Таким образом, вы сами себя лишаете энергии. Второй вредный вариант завтрака – перекус сладостями. К примеру, это могут быть сладкие хлопья с молоком, сладкие йогурты, булочки либо кусочек торта. Все это очень значимо повышает уровень глюкозы в крови. Из-за резкого подъема глюкоза после резко падает, в результате чего появляются усталость, слабость, тошнота, головокружение и ощущение дрожи, – сообщила Валерия Скачкова.
Наряду с этим гастроэнтеролог предупредила о вреде безбелкового завтрака.
– Дело в том, что белковые продукты обеспечивают организму длительную сытость. Когда вы игнорируете их на завтрак, очень быстро начинаете ощущать голод, из-за чего срываетесь на сладости. Я уже говорила о том, как сладости влияют на наш уровень энергии. Поэтому если вы хотите чувствовать себя бодрыми и энергичными, старайтесь делать ваши завтраки более сбалансированными, – посоветовала Валерия Скачкова.
