Не сойти с ума в +37: что поможет вам справиться с аномалиями погоды
Июль бьет все температурные рекорды. Хочется кричать: спасайся кто может! Научно доказано, что чересчур высокая температура негативно влияет на работу мозга, нарушая когнитивные функции. Повышается риск заболеваний дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой. Также в жару увеличивается пульс, растет артериальное давление и повышается общая нагрузка на сердце. Ловите несколько способов, как легче перенести жару.
Не дайте себе засохнуть
Пейте больше воды. Во время жары с потом теряется много жидкости, когда она уходит, кровь густеет, а на сердце и почки ложится дополнительная нагрузка. Откажитесь от газированных и сладких напитков, а также кофе и крепкого чая, которые, обладая мочегонным эффектом, лишь усиливают обезвоживание.
Не стоит налегать на ледяную воду. Да, жажда мгновенно отступит, но эффект продлится лишь пару минут. Теплая (а еще лучше горячая) вода эффективнее утоляет жажду и активно стимулирует потоотделение, быстрее охлаждая организм. И, конечно, в жару под запретом алкоголь, поскольку содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание,
Совет
Не пытайтесь выжать из солнечных дней максимум — то есть приобрести годовой запас витамина D и загореть до предела. Часы, проведенные под палящим солнцем (особенно с 12:00 до 16:00), чреваты неприятными последствиями: сухостью кожи, её преждевременным старением и потерей эластичности кожных тканей. Также есть повышенный риск заболеваний некоторыми видами рака.
Все хорошо в меру
Снизьте физические нагрузки или даже вообще откажитесь от них. Не стоит заставлять тело лишний раз перегреваться, а пульс — бесконечно учащаться. Спортивной ходьбы вполне достаточно. Не злоупотребляйте антиперспирантами. Потение — естественный процесс, ведь так организм защищает себя от перегрева. Если тело не сможет избавляться от лишней жидкости, то тепловой удар гарантирован.
Стоит пересмотреть меню. В жару организм бросает все силы на поддержание терморегуляции. Поэтому под запретом все жареное, соленое и острое. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам и легким супам. Не стоит налегать на мороженое, оно усилит жажду.
Будьте осторожны с кондиционером, не спешите включать его на полную мощность. Как бы не заболеть, особенно если допустить резкий перепад тем-ператур. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше 10 градусов.
Мигом под воду
В жару старайтесь несколько раз в день принимать душ, но не холодный. Если такой возможности нет, то чаще мойте руки по локоть. Можно также обмотать вокруг шеи влажное прохладное полотенце — в этой зоне много кровеносных сосудов. Но не смачивайте его в ледяной воде: сосуды резко сократятся — и кровоток замедлится еще больше.
Метеомаркетинг
Большинство наших покупок — план маркетологов. Зависит он, конечно, и от погоды. Только вот нам от этого холоднее зачастую не становится.
Взять хотя бы портативный вентилятор. На первый взгляд штука нужная. По факту же лопасти просто гоняют теплый воздух, создавая атмосферу мнимой прохлады. От такой «помощи» случаются головокружения, да и для кожи это плохо: она становится сухой и раздраженной.
Из разряда лишних и охлаждающий коврик для домашнего питомца. Во-первых, не факт, что он на нем будет лежать, а во-вторых, можно и самим сшить небольшую простынку изо льна или хлопка.
По материалам печати.
