6 советов от врача, которые помогут выздороветь
Как быстро справиться с простудой корреспонденту «ЛК» рассказал врач-эксперт Лоевской ЦРБ Виталий Ванюк.
— Как правило, острые рес-пираторные инфекции проявляются через 1–3 дня после заражения, а сама простуда обычно длится 7–10 дней. В первое время симптомы бывают острыми: боль в теле, горле, головные боли, кашель, насморк, чихание. Для того, чтобы избежать болезни следует придерживаться определённых мер профилактики.
Укрепляй иммунитет
P Мойте руки и соблюдайте социальную дистанцию. Да, эти правила работают не только с ковидом и гриппом, но и с сезонными ОРИ.
P Соблюдайте правильный режим труда, сна и отдыха. Если вы высыпаетесь, не переутомляетесь, не подвергаетесь слишком сильному стрессу, значит, у вас меньше шансов заболеть.
P Принимайте витамины. Сегодня на полках аптек их великое множество. Перед применением изучите состав, чтобы он был максимальным. Соотнесите цену и качество, а потом уже определяйтесь с выбором. При приёме препаратов с повышенным содержанием кальция, железа лучше сделать предварительный анализ, чтобы быть точно уверенными в их недостатке. А вот витамин Д (солнечный витамин) в холодный период года показан всем. Также, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов с витамином С: цитрусовые, хурма, киви, капуста, брокколи и др.
Эксперты рекомендуют в сутки принимать аскорбиновой кислоты:
взрослым — 50-100 мг;
детям — 25-75 мг;
беременным — 120 мг;
курильщикам — 125 мг.
P Не забывайте о гимнастике. Люди, которые регулярно ведут активный образ жизни, имеют более низкий риск заражения вирусной инфекцией, поскольку физические упражнения (ходьба, общеукрепляющие упражнения) делают иммунную систему сильнее. Поможет даже небольшая, но регулярная нагрузка.
То, что доктор прописал
СОВЕТ 1. Если вы почувствовали себя плохо своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или ковид. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.
СОВЕТ 2. Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого заболевания своя клиника, поэтому терапия может быть разной. Особенно опасно назначать антибиотики самому себе. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.
СОВЕТ 3. Пейте много жидкости. При этом избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль при проблемах с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.
СОВЕТ 4. Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого необходима оптимальная влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.
СОВЕТ 5. Исследования валеологов доказывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами и противостоять болезни. Организуйте комфортные температурные условия, постоянно проветривайте помещение и следите за работой батарей.
СОВЕТ 6. Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте постельный режим. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут. Старайтесь получать хорошие эмоции. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.
Валентина Худолей, «ЛК».
