Избыток жидкости вредит организму не меньше обезвоживания, заявила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина. По ее словам, к неприятным последствиям приводит даже употребление обычной чистой воды.
Переизбыток воды: нагрузка на почки и сердце
Как отметила специалист, чрезмерное питье вымывает важные электролиты, что создает дополнительную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, а также нарушает водно-солевой баланс.
«Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам», — сказала Лялина порталу NEWS.ru.
Кроме того, если пить не просто воду, а сладкие напитки, это вызовет резкий скачок инсулина. Причем к таким последствиям приводит употребление даже обычной чистой воды в слишком больших объемах.
Почему баблти коварны
Особое внимание биолог обратила на соки, морсы, компоты, а также баблти и смузи. В первых, как правило, содержится много сахара. Их употребление в больших количествах ведет к резкому повышению уровня инсулина в крови, из-за чего процесс жиросжигания останавливается.
«Баблти и смузи можно назвать жидкой едой, это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть равны полноценному обеду», — подчеркнула биолог.
Сколько воды пить без вреда для здоровья?
По словам Ирины Лялиной, безопасное количество жидкости зависит от индивидуальных особенностей человека. Тем не менее можно придерживаться базового правила.
«70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому что надо выпить два литра», — заключила Лялина.
