6 апреля — Единый день здоровья

edindenzdorovНачиная с 6 апреля 2002 года, по всему миру отмечается Всемирный день физической активности под девизом «Каждый день 30 минут физической активности!»
Еще Гиппократ утверждал, что и гимнастика, и занятия физическими упражнениями, и ходьба должны стать неотъемлемой частью повседневного быта каждого, кто хочет сохранить здоровье и работоспособность до преклонных лет, что без движения жизнь не может быть полноценной и радостной.
Роль физической активности в жизни человека значима. Она делает его не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является более низким.
Какова же оптимальная физическая активность? Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм (не менее трех раз в неделю) и укрепляющих мышцы (не менее 2 раз в неделю). Если это, по каким-либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут ежедневной умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю.
Одним из методов, повышающих физическую активность является ходьба. Это универсальное и наиболее доступное средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а риск смерти от них — в 3 раза.
Кроме этого, ходьба оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышая его устойчивость к воздействию внешних и внутренних факторов, способствуя развитию мышц и повышению иммунитета человека. Люди, приучившие себя к ежедневным прогулкам, ощущают, прилив сил, чувство легкости, отмечают повышение работоспособности.
Как правило, физически активный человек и на жизнь смотрит более оптимистично. Ведь занятия физическими упражнениями способствуют образованию в организме антидепрессивных гормонов — эндорфинов, благодаря которым человек ощущает бодрость, оптимизм, а при таком настроении и иммунная система становится крепче. В Беларуси Всемирный день физической активности проводится впервые, но надеемся, что это станет доброй традицией. Хотите всегда быть стройными, жизнерадостными и молодыми? Ключ к этому — физическая активность.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.